一、指导思想

为了让每天辛勤耕耘于教育一线的老师更关注自身的健康，践行我校“健康的身，温暖的心”校训行为准则，牢固树立“健康第一”的思想，使我校广大教职工能够及时了解自己的健康水平，促进教师积极参加体育锻炼，增强体质，养成良好的锻炼习惯，全面增进我校教师的体质健康水平，从而能够更好地服务于教育教学。

二、测试时间

2019年12月中旬（具体时间将于测试前三天在教师群通知，如遇雾霾天气和雨雪天气，时间另行安排。）

三、测试对象

全体在职教职员工（孕妇及病患者除外）

四、测试分组及测试项目

本次测试根据我校教师的实际情况，从身体机能、身体素质方面综合评价教师的体质状况。为体现不同年龄的生理身体变化，特针对教师不同年龄、不同性别、测试项目进行分组，以保证测试的真实、有效。现将测试项目安排如下：

五、测试方法与等级评定

1.依照《体质测试健康标准》，我校每学期进行一次测试，项目由学校根据老师自身现状设定。

2.如上表中按照本校教师的年龄、性别设置组别。根据以上组别，特设立六个不同的成绩标准，成绩被划分成四个等级，即：A、B、C、D。对照原始成绩总表标准评定相应等级（A≥85、70≤B＜85、60≤C＜70、D＜60）

3.体质健康测试的综合成绩将作为期末考核等级的参照标准之一，请各位老师务必重视。

六、注意事项

1.安全原则：本次体质测试本着“安全第一”的原则，测试前期教师根据自己的身体情况结合项目特点自己进行训练，测试中教师根据自己的身体情况选择强度，防止出现意外。禁止教师带病测试，杜绝安全事故的发生。

2.公平、公正原则：本次体质测试本着公平、公正的原则，测试中教师互相监督，裁判临时指定，保证本次测试公平公正进行。若测试中出现徇私舞弊，乱报成绩者，经查实情况属实，取消测试者本项目的成绩，相关裁判员通报批评。

3.测试时间初定于2019年12月中旬。由于身体原因无法参与体质测试的教师及孕期教师，需要出示二级以上医院的证明方可免于测试，但测试成绩按照最低等级认定。因个人原因不愿参加测试者，取消本人该项目所得考核的认定。

七、预期达到效果

通过测试，让老师们进一步了解到自己身体健康方面的相关指数，更加关注自己的健康。关注健康，关爱生命，这样才会更好地投身工作。通过对我校教师进行体质测量,将获得教师的体质健康状况数据,以便为学校了解教师的身体健康状况，采取相应措施，以更好地为学校的可持续发展提供坚实的人力资源保障。

希望各位老师加强体育锻炼，争取在测试中取得满意的成绩。

陕西师范大学附属小学

2019年12月4日

附一：测试方法

1.1分钟、50秒、45秒、40秒跳绳

——动作规格：正摇双脚跳绳

——测试场地：地面平整、干净的场地

——测试方法：受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始快速跳绳；听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在30秒钟内的跳绳次数，跳坏不计。

——测试单位：个/1分钟、50秒、45秒、40秒

——测试器材：秒表、发令哨、各种长度的跳绳

2.“库伯”12分钟快走或跑

——动作规格：自然的中、快速走或跑

——测试场地：学校操场上，以起跑线为基点，沿操场规定

路线进行。

——测试方法：测试前受试者站立于起跑线后，测试人员手持秒表，记录人员手持记录表。听到“开始”口令后，受试者开始跑步或快走，同时测试人员按表计时。记录人员听“开始”口令后，在记录图上的起跑线上划一“Ⅹ”记号，当受试者经过“Ⅹ”记号时，立即在记录图圈数栏的数字上划一圆圈。在12分钟哨声响时，在记录图受试者停止的相应位置处划一“△”号。然后根据圈数和“△”所在的位置，计算出受试者的完成米数。

——测试单位：米/12分钟。

——测试器材：秒表、发令枪(或发令哨)、记录表。

3．仰卧起坐

——动作规格：测试者仰卧于体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。

——测试场地：一块平坦空地。

——测试方法：受试者做好预备姿势后，测试员发出开始信号并计时，计受试者在1分钟内所完成动作的个数。动作必须规范，动作不合要求时不计数。

——测试单位：个/分钟。

——测试器材：秒表、发令哨、体操垫。

4.前抛实心球

——动作规格：测试者站于测试线外，双手持实心球于头后用力抛出。

——动作要领：测试者站于测试线外，手持实心球面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

——用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。

——测试单位：以米为测试单位，精确到分米

——测试器材：卷尺、发令哨、记录表

5．往返运球投篮

——测试方法：由球场右侧边线中点开始，面向球篮（左手或右手不加限制，最好用右手）运球上篮，同时开始计时；球投中篮后，运球至左侧边线中点；然后折转换运球上篮；投中篮后，运球回到原起点，停表。每人做两次，计其中最佳成绩。

要求：连续运球，不得远推运球上篮；必须投中篮后，才能继续运球，投不中要继续再投，直到投中，投篮的手（左手、右手或双手）不加限制。

——测试场地:一块平坦空地。

——测试单位：进球个/分钟。

——测试器材：秒表、发令哨 。